Health के Top 5 फायदेमंद Dry Fruits जो काजू बादाम से भी ज्यादा बेहतरीन है

आज हम बताने वाले हैं पांच ऐसे बेहतरीन ड्राई फ्रूट जो काजू और बादाम से भी ज्यादा फायदेमंद है सेहत के लिए काजू और बादाम असर में तो फायदेमंद है ही पर उससे भी ज्यादा फायदेमंद चीज आज हम बताने वाले हैं जो कि आपके शरीर की ऑर्गन्स को मजबूत रखने में मदद करता है।

तो चलिए जानते हैं वो 5 सुपर हेल्दी ड्राई फ्रूट्स जो आपकी बॉडी के हर ऑर्गन को मजबूत बनाएंगे!

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1 - अखरोट (Walnuts) 

अखरोट खाने से आपके शरीर मैं कैंसर होने का खतरा काम हो जाता है। अखरोट कोई भी खा सकता है बच्चे या बुजुर्ग यह खाने से आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत करता है। अखरोट में कैलोरी की मात्रा कम होती है इसलिए आपका वजन को घटाने में मदद करती है अखरोट कैसे खाया जाता है इसे आप पूरी रात पानी में डालकर भिगोकर सुबह को कहते हैं तो काफी ज्यादा महत्वपूर्ण होता है हेल्थ के लिए

2 - मखाना (Foxnuts) 

मखाना खाने से आपके शरीर के ब्लड प्रेशर को अपने कंट्रोल में रखता है। 
क्योंकि मखाने में गुड अमाउंट ऑफ पोटैशियम रहता है। जिन लोगों की ब्लड प्रेशर हाई रहता है उन लोगों के लिए मखाना एक हेल्दी चीज है। अम्मा खाना आपके शरीर की वजन को घटाने और मेंटेन रखने में काफी हद तक मदद करती है। 

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3 - Chia Seeds 

Chia Seeds पेट को साफ रखना के लिए और  तंदुरुस्त रखने के लिए यह आपके आंख की रोशनी को बढ़ाता है और इसे आप कैसे खाएं रात को आप एक चम्मच एक गिलास पानी में भिगोने के लिए रख दें सुबह उठते हैं उसे गिलास के पानी को पूरा पी जाए उसके बाद आपको बहुत ही ज्यादा अच्छा फील होगा और आपके जितने भी पाचन तंत्र के प्रॉब्लम्स थे वह सारे के सारे ठीक हो जाएंगे। 

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4 - Pumpkin Seeds (कद्दू के बीचा)

पंपकिन सीड्स जिसे आप डेली रूटीन में आप ऐड कर सकता है यह आपके हेल्थ में काफी हद तक इंप्रूव करेगा आपके हार्ट को काफी ज्यादा बेनिफिट्स देता है इसमें काफी मात्रा में फाइबर हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट है। 

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5. सनफ्लावर सीड्स (Sunflower Seeds)

अगर आप extra health benefit चाहते हैं तो sunflower seeds भी एक शानदार विकल्प हैं।

इसमें होता है विटामिन E, B6, और मैग्नीशियम

यह स्किन ग्लो करता है और स्ट्रेस कम करता है

immunity को मजबूत बनाता है

इसे आप रोजाना थोड़ी मात्रा में खाएं – सीधा या दही/ओट्स में डालकर।

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